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Rinforzare i muscoli delle gambe
Per i muscoli delle gambe, dobbiamo fare due discorsi distinti. Per alzarle di più, un ruolo fondamentale gioca l'en dehors...
Per i muscoli delle gambe, dobbiamo fare due discorsi distinti. Per alzarle di più, un ruolo fondamentale gioca l'en dehors delle anche. Provate a fare un developpé in chiusura ed uno in apertura: Vi accorgerete che, se è in chiusura, la gamba si alza fino ad un determinato punto, mentre, se è in rotazione, si alza di più.
Quindi, per alzarla ulteriormente, bisogna iniziare a lavorare con esercizi per l'en dehors delle anche, mentre per tenerla più a lungo ovviamente bisogna fare degli esercizi per rafforzare la muscolatura, come ad esempio in cagnolino:
Ci si mette carponi e si alza una gamba lateralmente, prima con il ginocchio piegato e poi teso e, quando è teso, si cerca di mantenere la posizione per un 8.
In ogni caso, come consiglio sempre, le migliori direttive le può dare la vostra insegnante, che sicuramente avrà notato i vostri punti deboli.
Fonte: InfoDanza
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