Quindi, per alzarla ulteriormente, bisogna iniziare a lavorare con esercizi per l'en dehors delle anche, mentre per tenerla più a lungo ovviamente bisogna fare degli esercizi per rafforzare la muscolatura, come ad esempio in cagnolino:

 Ci si mette carponi e si alza una gamba lateralmente, prima con il ginocchio piegato e poi teso e, quando è teso, si cerca di mantenere la posizione per un 8.
In ogni caso, come consiglio sempre, le migliori direttive le può dare la vostra insegnante, che sicuramente avrà notato i vostri punti deboli.